Asesorías 1 a 1

Plan general:

• Acceso a un archivo compartido en Google Sheets con todo el plan personalizado de por vida.

• Seguimiento 24/7 por WhatsApp, Mail y acceso a grupos de comunidad.

• Chequeos semanales con fotos, peso corporal y rendimiento.

• Coaching 1 a 1.

• Adaptaciones y modificaciones constantes del plan según tus resultados.

• PDF de respaldo + video introductorio explicativo para celular y computadora.

• Suscripción mensual fija, podés cancelar cuando quieras.

Plan de alimentación:

• Recetario completo con múltiples opciones por comida.

• Adaptación de porciones y tiempos según tu contexto.

• Paso a paso con ingredientes y videos para cada receta.

• Videos educativos para aprender a calcular:

  • Calorías, metabolismo basal, somatotipo, NEAT, termogénesis, factor de actividad y objetivos calóricos.

  • Hidratación, macronutrientes y micronutrientes.

• Recomendaciones especiales para excepciones y días con menos comidas sin afectar el progreso.

Plan de entrenamiento:

• Planilla con días de entrenamiento y orden de ejercicios.

• Videos explicativos para cada ejercicio.

• Estructura detallada: movilidad, calentamiento, aproximaciones, series efectivas y elongaciones.

• Registro semanal de pesos, repeticiones, observaciones, descansos y aspectos técnicos:

  • RIR, RPE, TUT y técnicas avanzadas.

• Cálculo de volumen semanal individualizado según tu contexto y prioridades musculares.

• Planificación estructurada: macrociclo (objetivo general), mesociclos (con semanas de descarga) y microciclos semanales con ajustes progresivos.

Detalle:

Esta opción es la más completa y personalizada para vos. Vas a tener acceso a un archivo compartido en Google Sheets conmigo, donde contarás con un plan de alimentación y de entrenamiento individualizado a tus requerimientos y objetivos. Vamos a trabajar juntos vía WhatsApp y Mail las 24hs, donde haremos chequeos y controles semanales según las fotos, variaciones de tu peso corporal y resultados en el entrenamiento, adaptando constantemente la dieta y los ejercicios para que puedas seguirlos de forma flexible y apoyándote en mi. Además, vas a contar con un PDF explicativo, donde se envía el plan de respaldo con ese formato y un video introductorio que explica todo lo necesario para tener el conocimiento de las herramientas en formato celular y computadora, como también acceso a grupos cerrados de la comunidad.

En el plan de alimentación, contarás con un recetario completo con varias opciones para cada comida, adaptando las cantidades según tu contexto específico y a tus tiempos, con videos e ingredientes en un paso a paso para opción. También tendrás videos para aprender a calcular tus calorías (a través de aspectos técnicos como el metabolismo basal, somatotipo, NEAT, termogénesis, factor de actividad, ajuste por objetivo calórico), hidratación, macronutrientes y micronutrientes por día, donde contarás con recomendaciones para situaciones particulares en caso de no poder realizar la cantidad de comidas en el día o en excepciones y ocasiones especiales, sin afectar al progreso.

En plan de entrenamiento, vas a contar con una planilla donde tendrás los días de entrenamiento y el orden de ejercicios con sus videos para cada día (dividido en movilidad, calentamiento, aproximaciones, series efectivas y elongaciones), donde vas a poder ir dejando registro de los pesos para cada ejercicio en la semana, las repeticiones recomendadas y realizadas, series, observaciones, descansos y aspectos técnicos (como el RIR, RPE, técnicas avanzadas y TUT). Además vas a contar con el volumen semanal calculado e individualizado según tu contexto en particular y grupos musculares de preferencia, donde realizaremos un macrociclo a largo plazo para definir el objetivo, mesociclos con descargas y microciclos para cada semana, donde iremos ajustando ejercicios, orden e intensidad según tu rendimiento y resultados mediante el proceso. Todos los ejercicios tendrán videos y los aspectos técnicos también para que puedas aprender todo sobre el entrenamiento para el armado de una rutina.

El pago se realiza al comienzo y es a través de una suscripción mensual, donde se debita todos los meses por la forma que elijas (Mercado Pago, tarjeta de débito o crédito, pagos internacionales mediante PayPal). Se puede cancelar en el momento que no se desee seguir con el programa para que no se debite al mes siguiente. En caso de haber problemas con la facturación o pago erróneo, enviar correo a contacto@dberlift.com enviando capturas y comprobantes.

Si buscas más información sobre el plan, por favor contactarse a +5491150526178 o contacto@dberlift.com.