Funcional 3 veces por semana

Incluye:

• Diseño para principiantes a expertos (más de 1 mes de experiencia).

• Duración de 4 semanas de entrenamiento.

• Frecuencia de 3 días de rutina por semana.

• Archivos:

  • Excel descargable con la rutina completa.

  • PDF explicativo de respaldo.

  • Video introductorio para guiar el uso.

  • Alternativa en Google Sheets.

• Videos con explicación de cada ejercicio y la composición de la rutina.

• Registro histórico para anotar:

  • Pesos, repeticiones, series, descansos y observaciones.

  • Orden y estructura del entrenamiento (entrada en calor, bloques, combinaciones, ejercicios, estiramientos, volumen semanal de series y cardio).

  • Intensidad, bloques, circuitos, cardio, combinaciones, duraciones de series y repeticiones, fases de movimiento y técnicas de entrenamiento adaptadas al rendimiento deportivo.

• Soporte por mail disponible de 10 a 20 hs ante dudas o consultas.

• Pago único.

Detalle:

Plan de entrenamiento personalizado para hacer circuitos, entrenamientos combinados, ejercicios de transferencias, combinar fuerza, hipertrofia y cardio, hacer una preparación física, mejorar el rendimiento deportivo, progresar y maximizar el rendimiento en una misma rutina.
Vas a contar con 4 semanas de entrenamiento, donde se distribuyen en 3 días de entrenamiento semanal.
La rutina se envía al momento de la compra a través de un Excel descargable, junto con un PDF de respaldo explicativo y un video introductorio para usar la plataforma, junto con una alternativa de Google Sheets.
El archivo cuenta con una estructura donde tendrás las bases del entrenamiento, junto con videos explicativos de los ejercicios, las funciones básicas y avanzadas de una rutina (intensidad, bloques, AMRAP, circuitos, combinaciones, cardio, TUT y técnicas de entrenamiento) adaptadas al rendimiento deportivo y la preparación física.
Además, tendrás un registro histórico donde podrás anotar pesos, observaciones, repeticiones, series, intensidad, duraciones de la serie y descansos, junto con el orden de cada ejercicio y su composición del día (desde que inicia hasta que termina el entrenamiento), siendo la entrada en calor, ejercicios y estiramientos, además del volumen semanal de series directo e indirecto para ver cómo se compone la rutina.
En caso de dudas o consultas sobre la rutina o las aplicaciones, tendrás acceso vía mail de las 10 a 20hs.
El pago se realiza por única vez en la forma que elijas (Mercado Pago, tarjeta de débito o crédito, pagos internacionales mediante PayPal). En caso de haber problemas con la facturación o pago erróneo, enviar correo a contacto@dberlift.com con las capturas y comprobantes.

Si buscas más información sobre el plan, por favor contactarse a +5491150526178 o contacto@dberlift.com.